V THM centrách ponúkame kompletný tréningový proces, ktorý reflektuje požiadavky moderného hokeja.
Dovolíme si neskromne napísať, že v určitých oblastiach metodiky tréningu sme pred svetovým „mainstreamom“. Inými slovami napísané, to čo bude vo svete tréningovým štandardom o niekoľko rokov, my už dnes v THM Centrách robíme.
V rámci tréningov mimo ľadu počas sezóny našich hráčov a hráčky zlepšujeme v troch typoch tréningu:
Počas letnej prípravy rozširujeme naše služby o tréningy vytrvalosti.
Málokto si uvedomuje, ako veľmi správna biomechanika pohybu ovplyvňuje rýchlosť, silu aj vytrvalosť.
Naše tréningy Biomechaniky sú tou najlepšou voľbou pre hráča, ktorý potrebuje zlepšiť silu a koordináciu svojich pohybov.
Veľa hráčov doslova nevie ovládať svoje telo. Ich pohyb je „kostrbatý“ a osvojovanie si nových pohybov na ľade im trvá príliš dlho.
Výborná biomechanika pohybu znamená aj to, že športovec pri danom pohybe využíva čo najväčší počet kĺbov a svalov, ktoré kĺbmi prechádzajú a zapájanie a „vypájanie“ týchto svalov prebieha v správnej časovej následnosti.
Vďaka zapojeniu vysokého počtu svalových skupín dokáže športovec pôsobiť veľkou silou, a tým pádom vykonávať pohyb výrazne vyššou rýchlosťou.
Navyše, rozloženie pohybu do viacerých svalových skupín znemožní preťaženie jednej svalovej skupiny. To znamená, že športovec dokáže vykonávať pohyb dlhší čas bez nástupu výraznej lokálnej únavy.
To býva problémom u mnohých hráčov, ktorí majú nesprávnu techniku korčuľovania, keď sa im už po pár rýchlych odrazoch „zatavia“ nohy.
Najlepší športovci majú fenomenálnu techniku pohybu. Rôzne činnosti dokážu robiť vysokou rýchlosťou a veľkou silou a popri tom ich samotný pohyb vyzerá veľmi ladne, akoby sa pri koordinačne náročných pohyboch ani neunavili.
Majú totiž veľmi efektívnu biomechaniku pohybu.
Našim hráčom sme pomohli či už s absolútnymi základmi a predpokladmi správnej biomechaniky: s upravením držania tela, napravením plochých nôh, odstránením nevhodných zakrivení chrbtice, ale aj so zlepšením koordinácie, výbušnej sily, rýchlosti a vytrvalosti.
Všetci hráči, ktorí u nás prešli systematickým tréningom biomechaniky sa na ľade i mimo neho pohybujú oveľa koordinovanejšie a efektívnejšie.
Na druhej strane je potrebné napísať, že tréningy biomechaniky nie sú pre každého. Tréningy sú veľmi náročné na koncentráciu a schopnosť vedome ovládať svoje telo.
Ak sa chceš naučiť využívať svoje telo efektívne a získať rýchlostnú a silovú prevahu, prihlás sa na naše tréningy biomechaniky.
Tréningy na korčuliarskom trenažéri sú neoceniteľnou pomocou pre všetkých hráčov, ktorí potrebujú zlepšiť silu odrazu, sklz a celkovo techniku a rýchlosť korčuľovania.
Vďaka tomu, že má tréner korčuľujúceho hráča neustále priamo „pred očami“, môže mu dávať priamu spätnú väzbu a opravovať tie najmenšie detaily.
Vďaka tréningom na skatmille sme naši hráčom zlepšili veľmi dôležité detaily:
Hráči často hovoria, že po tom, ako sa na skatemille naučili správne korčuľovať, cítia, že na ľade sa im korčuľuje oveľa ľahšie – tam kde predtým potrebovali tri až štyri odrazy, im teraz stačia dva…
Juraj Bežák, PhD.
Kto dáva góly vyhráva. Kto chce dávať góly, musí vedieť strieľať prudko, presne a najmä pohotovo.
Pohotová streľba je charakteristická pre dnešný moderný mužský hokej.
Tým, že sú v bránke preferovaní najmä vysokí brankári a výstroj brankárov je pomerne dosť veľká, hráčom nezostáva veľa priestoru a najmä času na to, aby boli pri streľbe úspešní.
Preto je veľmi dôležité, aby sa hráči naučili strieľať presne s minimálnou prípravou puku.
Hráč musí svojou strelou brankára doslova prekvapiť. Dobrý brankár, ak má dostatok času na prípravu, vie s ľahkosťou zaujať pozíciu, v ktorej prekonať ho priamou strelou je takmer nemožné.
V Total Hockey Managemente učíme hráčov strieľať rôznymi spôsobmi, no už aj mladých hráčov vo veku 10 a viac rokov učíme strieľať aj pohotovo spred seba.
Niektorí tréneri tvrdia, že takýto mladí hráči nie sú schopní zvládnuť tento spôsob streľby kvôli nedostatočne rozvinutej sile. Naše skúsenosti a výsledky však hovoria o opaku. Pohotová streľba spred seba je najmä o správnej technike a výbere vhodnej tuhosti hokejky podľa výšky a hmotnosti hráča.
Na našich tréningoch ťa naučíme strieľať so zdvihnutou hlavou, presne, prudko a pohotovo!
Schopnosť viesť puk vo vysokej rýchlosti, krytie puku v rohoch ihriska a nepredvídateľné kľučkovanie sú charakteristické pre najzručnejších hráčov.
Ak tvoje družstvo nedá takmer celý zápas súperovi puk, je len veľmi malá šanca, že tvoj tím prehrá. Schopnosť udržať puk na hokejke je jednou z najdôležitejších herných činností, ktorá odlišuje priemerných a dobrých hráčov. Toto však neplatí už len pre útočníkov, ale aj pre obrancov.
V modernom hokeji sa na každom hráčskom poste (dokonca už aj u brankárov) vyžaduje vysoká úroveň stickhandlingu alebo “palicovej techniky”.
Dobrou správou je, že palicová technika sa dá pravidelným tréningom výrazne zlepšiť.
Dôležité však je, zamerať sa na techniky a cvičenia, ktoré sa v hre vyskytujú najčastejšie a ich osvojenie si je kľúčom pre úspech v súbojoch jeden na jedného.
Mnoho hráčov sa venuje príliš veľa času rôznym “artistickým kúzlam” s hokejkou, ktoré v zápase možno nikdy nevyužijú. Takéto cvičenia by mali byť doplnkom pre rozšírenie koordinácie a citu pre puk, no nemali by byť hlavným obsahom tréningu palicovej techniky.
V THM Centre ťa naučíme tie najdôležitejšie techniky vďaka ktorým, získaš kontrolu nad pukom vo vysokých rýchlostiach či v tesne bránených priestoroch na ľade.